背部按摩手法图解简单方法一看就会

现在的人们越来越关注如何塑身减肥，如何健康养生。塑身减肥和健康养生的方法很多，可以通过食疗、理疗、锻炼等方式。其中比较受大众喜爱的就是按摩了。不要小看了按摩的作用，按摩不仅可以帮助我们塑形减肥，也可以让我们身体更加健康。只要按摩的人找准按摩的位置，就可以起到相应的保健和治疗的作用。

通常我们塑身减肥都会先对背部进行按摩，那是因为背部是身体各个经络的交汇的地方，按摩背部不仅可以有效的帮助我们修塑体型，还利于我们的身体健康。下面小编就为大家介绍下背部按摩的手法。

1、放松双手

帮别人按摩背部之前，我们先要学会放松自己的双手，这样可以让被按摩的人感觉更加舒适，不会因为手部肌肉僵硬造成被按摩着出现身体不适的情况。

2、摇动式的按摩方法

我们先把右边手放在被按摩人左边臀部的侧边，而左手压住被按摩人的背部，用手掌用力轻轻的摇晃被按摩着身上的肌肉。持续摇动，由左臀部边向肩背位置，再由右臀部边向肩背位置，采用摇动式的按摩手法来回按摩，这样可以帮助被按摩着身体肌肉放松，有利于进行下一步操作。

3、背部按压式按摩

帮助被按摩者放松完肌肉，我们开始采用按压式的方式来对身体背部进行按摩。首先，我们要从肩背的位置开始，两手压住肩背位置，大拇指用力，有规律的有左到右或者由上到下的逐步按摩。

4、敲打式的按摩

背部按摩基本完成以后，我们可以用敲击式的按摩手法，帮助背部肌肉恢复活力。手握成空拳，轻轻的敲击背部，要沿着脊椎两侧有规律的敲打，大概做3-4个来回就可以了。

以上就是为大家总结的背部按摩手法，大家可以尝试用这种方法为大家的亲人朋友来按摩下背部，是不是能有意想不到的效果呢。

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