晨跑和夜跑哪个更减肥你不知道的秘密

跑步它是一种简单还又便宜的一种训练方式，在训练的过程中通过运动强度的增加，它是可以达到燃脂的效果，很多人也是喜欢通过跑步的方式去减肥，晨跑和夜跑也是一种很常见的运动方式，但是这两种方式到底谁的减肥效果会好呢？

有些人喜欢早上一起床就要去跑步，他们会觉得早上的空气好，同时还可以呼吸新鲜的空气，但是大多数人晨跑都是空腹去跑的，其实这种方法是错误的，早上是会比晚上的空气要差的。

在这里是是不鼓励大家空腹跑步的，因为在这过程中会耗掉很多的能量，如果不能及时补充的话，就会给身体带来一些伤害，时间久了会损害身体的健康，不空腹跑步可以让身体饥饿的水平增加，你就会控制不住的吃很多的食物，这样是没有减肥效果的。

在晨跑的时候建议慢跑，但是也不要每一天都要去进行慢跑的。有的人会觉得每天都坚持跑步的话不仅是可以达到瘦身的效果，身体还会非常的健康，那么你这个想法也是错误的，还是建议大家一周跑上三次左右就可以了，剩下的时间大家可以在家做一做拉伸的运动。

此外，在跑步的过程当中，大家的踝关节、膝关节都会受到伤害的。因此，如果你是比较胖的话，那可以考虑一些其他形式的运动，比如像游泳、太空漫步机、自行车等替运动来替代跑步。