中气不足怎样锻炼

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如果你突然发现自己食欲不振，还经常性的胃痛，在吃完饭之后，经常觉得腹胀，有时还会头晕，气短，甚至还会有全身乏力的情况出现，每天睡很久，却还是觉得很疲倦，不但面色发黄，皮肤没有光泽，说话还有气无力的，而且还特别的容易拉肚子，那么你很有可能是中气不足了。什么是中气不足呢？中气不足该如何锻炼呢？下面就让小编带你来了解一下吧。

中气不足，其实就是脾胃虚弱，也就是气虚。当一个中气不足的人吃了生冷的食物，他就会因为消化不良然后导致腹胀，这是因为生冷的食物会让肠胃的蠕动速度减慢，造成消化不良。因此中气不足的人，应该少吃生冷的食物。

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中气不足的人应该多多加强运动，游泳就是一个很好的选择。当你在水中游泳的时候，能够使全身的肌肉都得到锻炼，憋气的时候，还能够锻炼到肺部，增强心肺功能，加快血液循环，从而起到促进新陈代谢的作用。当然也不可以过度运动，中气不足的人很是虚弱，如果运动过多，反而会起到反效果。

中气不足的人往往肺活量也是很低的，因此，一些长时间的有氧运动就非常适合中气不足的人用来锻炼。除了游泳之外，慢跑也是一项十分适合的运动。另外，有空的时候你也可以约上几个朋友一起去登山，一边欣赏风景一边就慢慢的锻炼了自己，增强了肺活量。

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中气不足的人经常也是体质虚寒，因此，除了合理的运动之外，饮食方面也要注意，应该多吃温补的食物，少吃生冷的食品。只有这样，才能拥有一个好身体。

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