深蹲的好处和坏处有哪些教你正确运动小技巧

深蹲是一个常见的健身动作，它有很多好处，但也有不少的坏处。那么，跟着小编一起看看，深蹲的好处和坏处究竟有哪些。深蹲又应该怎么样做才能达到事半功倍呢？

深蹲有很多好处，第一个就是它可以让锻炼者感觉到呼吸加快，血液循环，大大的锻炼了练习者的心肺功能，提高身体的免疫力和抗压能力，不过深蹲也要求心肺承受能力较好的人才能练习。第二个当然是可以塑造出完美的腿型，增强腿部的力量。标准的深蹲可以减脂，锻炼膝关节和髋关节，预防关节炎等的一些疾病。

深蹲除了以上所说的好处之外，也有一些坏处。前面提到深蹲可以锻炼关节，防止关节衰老。但是，做法不当的深蹲可能会导致身体不适，让人感到身体相当的疲惫，甚至会导致关节损伤。那么，深蹲应该怎么样去练习，下面为大家介绍深蹲的正确的练习方法，仅供参考。

深蹲的动作要领：

第一步：站在离桌子或者椅子的一个手臂的长度的地方，双手可以紧抓住桌子或者椅背，然后双脚分开成九十度。人体的姿势是直线型的，这样就保证了身体下蹲的时候，脚踝、膝盖和髋部能够在同一平面上，保持上身挺直，目视前方。

第二步：配合呼吸是相当重要的，在吸气的同时向上的伸展颈部和脊椎，呼气的同时慢慢的往下蹲。切忌操之过急，要循序渐进，做到自己感觉到不舒服就要停止练习，重新再试。找到适合自己的训练技巧。