考试没考好怎么调整心态

1、继续按部就班的复习，加强实力。考试的信心是建立在考试实力基础上的。因此，根据自己的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信心的重要举措。

克服考前浮躁心理最有效的办法就是：有目标、有计划、有事做、把握好每一天。

2、整体分析，弥补不足。临近考试，应对自己的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不足，如弱科、弱项、书写、粗心等。不足的地方可以适当多花点时间，按照什么样的步骤才能避免一些不必要的失误？只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备无患。总之，不打乱仗，不打无准备之仗。

3、合适的考试目标定位。对自己的水平、能力、各科的优劣作客观的分析，务实地确定一个合适的目标。如果目标定得太高，难以达到时自信心受挫，影响考试发挥；但如果目标太低，又不利于自己潜能的激发。比如你的数学平时一直考70-80分，这时你的考试目标就可以定为78，考试时你只要认真做完选择题填空题，就有心理优势了，现在你只要再做好一道大题就完成目标了，两道就赚了，你还会紧张吗？

4、进行自信心心理训练。语言暗示：每天起床时对自己默唸“我能行”、“我一定能考得好”、“我绝对有能力考好”等积极暗示、激励自己的句子；

行为暗示：如挺胸抬头，走路节奏稍快而有力（暗示著自信，我不怕），开怀一笑（暗示著自信，我放松）。考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧气”等消极行为暗示。