月经期间减肥方法是什么瑜伽运动帮你轻松瘦下来

研究表明，女性身体内部荷尔蒙含量的波动在一定程度上会影响体内脂肪的消耗。特别是在月经期间后面的2天到一个星期之内，分解脂肪的功能是平常的两倍之多，可以说是“燃烧脂肪的福利时期”。

因此各位减肥的妹子们一定要善于利用这段时期。那么在大姨妈期间应该如何瘦身，既不会伤身体，又可以轻轻松松瘦身呢？

因为在月经期的女性朋友们身体还比较脆弱。

建议练习轻松自由的瑜伽动作，每天半个钟就可以了。在身心放松之余，还要做做几个可以拉伸酸痛肌肉的动作。一般而言，生理期之后的一个星期里，可以适当减少高强度的运动量，多做一些有氧运动，只要每天30分钟就可以轻轻达到平时所完成的消脂效果。身体允许的话，可以做15分钟快跑，让自己想象是在云上飘动一样，燃脂效果更是加倍。

每一次做完运动，可能会感觉自己的腹部有点酸痛紧绷感，这是很正常的现象。证明你做的快跑作用是有效果的，体内的糖分和脂肪正在转化为酸性物质。大概三天之后，原本僵硬的肚子就会变柔软了。在饮食注意方面，因为身体铁质的流失，所以女性会在姨妈期经常感到饥饿。

建议可以多吃富含铁质和蛋白质的东西，不过尽量不要吃高热量高卡路里的甜食。不然的话，所作的努力就将付诸东流，脂肪也会反弹。不过其他食物是可以多吃的，因为身体会比平常分解更多的物质。