健身操腹部减肥招式大放送掌握这些不愁没有马甲线

首先为大家推荐的就是《Ballet Beautiful 美丽芭蕾》系列的第二套——纤腰燃脂部分。这个系列的创始人是一位芭蕾老师，虽然这一部分不如天鹅臂出名，但效果也是很显著的。这一系列的健身操含有芭蕾元素，做起来视觉上很优雅，但其实也是很累的，坚持下来的话一定会有纤纤细腰。

第二个就是郑多燕的《十分钟快速瘦腹》，郑多燕在减肥的女生圈里是非常出名的，她的减肥操以“累”和“汗如雨下”著名，而且很难坚持，与上面的天鹅系列来比是很动感的减肥操，非常需要注意到的一点是动作必须要到位。其实郑多燕有很多减肥操是对全身都有用的，朋友们可以选择做全身操然后顺便锻炼到腹部。

《茉雅减肥操》传说是一款超级简单超级轻松的减肥操，是怕累的女生们的福音，但是效果肯定就比较慢，大家要谨慎选择呦。

瘦肚子还有一种家喻户晓的运动，就是仰卧起坐，在床上睡前就可以完成，但是动作一定要标准，双腿屈起，每次头都要顶到膝盖，这是很多人都难以完成的，也是很多人觉得没有效果的原因。现在仰卧起坐也有了很多新花样，大家可以搜索视频跟着学习。

现在应用商店中也有很多APP是帮助大家做运动的，可以根据大家的评价选择一款符合自己需要的，但是无论做什么动作都要记住，动作一定要标准，跟上老师的节奏，要坚持十天半个月才会有效果，希望大家都能成为“腰精”