发布时间：2024-12-26 07:53:24
现阶段马甲线和人鱼线都是很多男生女生都在追求的身材标准，但是其实它们之间还是有着很大的差距的。
马甲线其实是就是平坦腹部的最高的一个境界，也就是没有任何赘肉的腹部，并且还要有迷人的肌肉线条。而且在肚脐的两侧还有着两条直立的肌肉线，看起来跟马甲尤其像，因而被称为马甲线。而且拥有马甲线，不仅是对于那个人身材的赞美，而且也表示那个人拥有着非常健康的身体。
说到人鱼线，人们又称之为人鱼纹，而且其还有一个非常正式的学名“腹内外斜肌”。一般情况下是指男生的腹部两侧在接近骨盆上方组成V形状的那两条线条，由于其特别像鱼下部的形态，从而称之为人鱼线。而随着人鱼线受到了普罗大众的青睐，因此很多喜欢健身的女性朋友们也纷纷晒出自己的人鱼线，并且表示其实人鱼线并不是只有男性才能拥有。
其实马甲线与人鱼线之间最大的一个区别是前者一般指女性，后者一般指男性。
那么爱美的女性朋友们怎么练成马甲线呢？一起来看看吧。
第一点：腹式呼吸法。该呼吸法主要是在吸气的时候，让肚皮鼓起来，而在呼气的时候，就让肚皮缩起来。该种呼吸法能够有效地***肠胃的蠕动，并且还能够促进体内的没用的物体排出来，从而达到瘦腹的作用。
第二点：仰卧交替法。首先将自己的双手放在自己的颈后面，接着双腿弯曲着，双腿交替蹬出。当自己在做该动作的时候还要注意让自己的腿和地面保持一定的距离，既不能太高也不可以碰到地。
接着自己肘部和另外一侧屈腿的膝关节还要尽可能地靠近，与此同时还要利用腹肌控制，每条腿至少要蹬15到20次，每次大概做三组即可。