减肥食物金字塔介绍了解这几点让你轻松吃着享瘦

在我们身边总有这样一群人，为了减肥不惜去节食，这样不仅很容易造成减肥反弹，还会给我们的身体健康带来伤害。但其实我们可以通过制定减肥食物金字塔，来控制自己的体重。什么是减肥食物金字塔呢？它就是我们平时所说的平衡膳食。它的原理是要求我们摄入多少，就要消耗多少。下面，就让我们来深入了解一下减肥食物金字塔吧！

所谓的金字塔，一共有4层：①我们都知道米饭是我们一天中必不可少的，它在这里也是一样的，占有最重要的位置。一天中我们应该摄入的谷物量在240到400克左右，粗粮和杂粮应该控制在150到300克。当然，我们也可以根据自身的喜好重新调制一下比例。

②维生素是我们身体必不可少的物质，蔬菜和水果也是比较重要的。每天摄入的蔬菜不应少于500克，水果摄入量在150到200克左右即可。