蹲马步的好处和坏处能帮你锻炼出大长腿

蹲马步这个词汇，我们大家对它并不陌生吧？我们在看一些武侠电影或者是武侠小说的时候，主角练武的第一步都是蹲马步，其实蹲马步不仅可以是练武的必备之路，它其实对于我们的日常生活也是很有好处的，有一些人就会利用蹲马步来锻炼身体，不过蹲马步它就没有坏处了吗？今天就和大家讲一讲蹲马步的好处还有坏处吧。

首先讲一讲蹲马步的好处有哪一些吧？第一个好处，那么就是它可以增强我们的腿部的力量，这个好处是显而易见的，因为蹲马步的时候，它对于腿部的力量要求是很高的。

它必须要求你把身体的背部挺直，重心放在腿上，这就会极大地锻炼到你腿部的肌肉，一开始的时候腿部会太过疼痛而坚持不了，不过等到你渐渐习惯之后，你就会开心地发现你的腿部力量变得越来越强了。

第二个好处，那就是蹲马步可以帮助我们塑造一双大长腿，这个好处可能是很多美女都想要得到的吧，那么为什么蹲马步有这个作用呢？我们上面已经说到了蹲马步需要锻炼到我们腿部的力量。

其实这也有助于帮助我们的腿部燃烧多余的脂肪，把肌肉含量增加，一旦腿部的脂肪减少，肌肉含量增加的话，那么整条腿看起来就会比较瘦，所以如果你想要拥有一双大长腿的话，也可以试一试蹲马步。

那么蹲马步的坏处是什么呢？蹲马步的坏处就是它很有可能会造成我们的膝盖损伤。主要是由于蹲马步的时候姿态做不正确而导致的。

我们在做蹲马步的时候，重心要下移，把身体重量分担到两个膝盖上面，这就很容易造成膝盖的负担加重，可能导致损伤。所以蹲马步的时候一定要注意好正确的姿势，才可以避免对膝盖造成伤害。

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