学生怎样快速瘦肌肉腿在校学生这样做简单实用

来源:站酷作者:Antonio Guillem

作为学生经济有限，自己为自己提供的经济范围有限，又该怎样的运用现有的条件瘦腿呢？拥有这样几招包你瘦。

1、睡前运动

每天觉前，横躺在宿舍床上，将双腿放到墙壁上，尽量向上抬高，能够与床面垂直，这个动作很简单也很容易做，每天只要坚持练习即可。除此之外，空中自行车也是不错的选择，方法同样很简单，就是将双腿抬高，摆成蹬自行车的样子，然后努力反复练习，可以根据自己的体能规划每天蹬多少下，瘦腿效果很好的。

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以上是刚入门时的动作，锻炼几天后，就要加大动作难度了，不然瘦腿的过程将会非常艰难。加深的动作较前稍微有些难度，不过也是很好练习的。在睡前，侧卧在床上，与床面垂直，将上方的腿，向上抬高，直至与另一条腿形成90°角，反复重复此动作20次左右，然后翻身换另一侧腿，同样练习，动作也是很简单，关键在于动作是否标准将直接影响效果。

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2、在饮食方面

要多吃健康食物，有利于促进便便的通畅，预防肌肉腿的产生，富有丰富矿物质的食物也要多多食用，这些食物可促进腿部血液流通、促进脂肪的溶解以及剔除腿部多余水分等。腌制品不能多吃，因为我们都知道，摄入过多的盐会导致腿部水肿，不利于瘦腿。

3、其他方面

假如你是夜猫子，那么请改变一下作息，因为熬夜不利于减肥，这是大家有目共睹的事实，同样这个道理也适用于瘦腿问题当中去，改变不良习惯，例如翘二郎腿，此坏习惯会有碍小腿的血液回流，致使双腿变粗。

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