倒立的好处和时间一般几分钟合适

以前人们觉得倒立只是属于杂技艺术中的一个项目，大家称之为“拿大顶 ”，用双手手掌撑地支撑整个身体的重量，脚底朝天。后来不少男性也乐于挑战此项目，或者是把倒立当成一项娱乐项目进行，其实在很多年以前，我国古代著名的神医华佗就曾用倒立的方法帮助患者治疗疾病，现在不少专家也提倡倒立运动，经常练习倒立可以预防和治疗很多疾病。

专家认为，长期练习倒立对身体三大好处：一是反应更加灵敏；二是人会更加有活力；三是可以治疗长期站立导致的内脏下垂。因为大家在生活中无论进行什么活动身体都是直立的，长时间下来，地球引力会使内脏下垂，间接导致心血管方面疾病的产生。人体进行倒立运动，有助于下垂的内脏器官恢复位置，头脑供血也会变的充足，经常练习倒立反应会更灵敏。

虽然倒立的好处有很多，但也需要控制好练习倒立运动的时间，任何事情都是过犹不及的，进行倒立运动时间不宜过长，新手刚开始锻炼，一般每次坚持十秒钟就可以了，等到熟练了之后可以适当的增加锻炼的时间，但建议一般也不要超过5分钟。如果确实喜欢这项运动，可以多练习几次。另外女生要注意，避免在经期做此运动。

睡前精神需要放松，也不适合做倒立运动，一般建议清晨进行这项运动，因为人体器官经过了一整夜的休息，早晨状态非常好。

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