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6道西兰花减肥餐

发布时间:2024-11-30 09:39:09

  西兰花减肥功效:

  西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。

  西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,绝对是减肥MM的不二之选哦。

  今天***美体网小编就推荐6款西兰花食谱给各位MM,保证让你越吃越瘦哦。

  一、西兰花沙拉

  材料:西兰花、新鲜熟鸡蛋、酸奶、新鲜水果粒。

  做法:

  1.西兰花烫一下,放凉水里过凉,然后控干净水分捞出;

  2.新鲜水果切粒,煮熟的鸡蛋去皮,用筷子或勺子捣碎蛋黄;

  3.把西兰花、水果粒、鸡蛋放入碗里,淋上酸奶即可。

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