脖子后面的肉厚怎么消一切从改变生活习惯开始

来源:站酷

随着生活水平的提高，人们在越来越重视自己的身体健康的同时，也很在意自己的个人气质形象。而有些朋友会发现自己脖子后面的肉特别厚，从侧面看像鼓了个小包，很影响自己的个人形象。所以我们专门准备了这篇文章来教大家消除这块肉的方法。

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其实，脖子后面这块很厚的肉有个外号叫“富贵包”，现在有“富贵包”好像已经是一件很普遍的问题，即使是一些气质很好、保养也得当的明星也会有这样的问题。如果从根源上分析，这其实是现代人的生活方式在作祟。

想要消除这块脖子后面的肉，第一步要做的就是在玩手机的时候让你的头抬起来。现代人已经离不开手机，而且用手机的时候都会很自然地低头。实际上，长时间的低头不仅会导致颈椎的问题，还会使脖子后面的这块肉会鼓出来。

伸展性的运动是消灭脖子后面这块肉的利器。比如瑜伽中的战士式、下犬式、猫式伸展等等都能很好地缓解颈部压力，活动颈部肌肉，让血液循环加快。如果对瑜伽动作并不是那么熟悉的话，一些简单的头部、颈部环绕动作也是十分有效的。

有条件的话，在家里备一副小哑铃就能更好地锻炼到这块肌肉。特别是一些推举的动作能让肩部与头颈相连的这部分肌肉线条更加紧实。如果能在健身房多练习杠铃就会更有效。这样的力量练习可以消除脂肪、活动肩颈，全方面地解决这块烦人的肉。

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