15岁的女初中生如何减肥推荐快速瘦身方法

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我们都知道，学生除了白天要进行8~9个小时的课程，晚上还要接着练习当天的习题和复习隔天的功课。可以说除了晚上的睡眠时间和中途的饮食时间，很多学生一整天几乎都是扎根在椅子上的。努力读书的状态与坐在办公室的上班族没有什么两样。自然时间长了，体重也就持续飙升了，这是很多人的通病。那么，对于在校读书的初中生来说，该怎么减肥？

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因此，下面小编给各位正值青春的女性介绍几个减肥方法，让你上学也是美美哒！

1、饮食要有选择

一日三餐，在食物的选择上应该要少油少盐的。由于初中生的女生，大多数都是处在身体发育的阶段，因而在饮食上不宜少食和断食，这样才可以确保身体会长高。主食是一定不能漏，副食也要搭配一点。肉类应该要挑瘦的吃，蔬菜的可以丰富一些。饭后有水果是较好的。

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2、多运动

除了饮食的要有选择以外，平常还要多运动。尤其是住在学校的女性，不应该觉得自己没有出去就不进行锻炼。想要保持好的身材，运动是必不可少的一项。而学校的操场就是你较好的运动场所。建议可以每天利用早上或者是晚上休闲的时间，进行一段有氧运动。可以帮你燃烧体能对于的脂肪，有效提高肌肉的力量和紧致，减少赘肉的生成。

3、保持开朗的心情

学生的心情是尤为重要的。因为很多人心情紧致或者是成绩不好时，都会化悲愤为食欲，选择暴饮暴食，这是不行。建议可以选择做一下自己感兴趣的事，转移自己的注意力。

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