减肥食物金字塔介绍几招教你拥有完美身材

许多人减肥尝试过很多的方法，有些人也特别重视饮食的健康，但是体重却一直减不下去。不少的减肥人士都听闻过减肥食品金字塔，但它却受到了不断地挑战和质疑。哈佛教授对原有的的结构进行了调整和改善，制定了更加细致、科学的食物金字塔。

第一层是黄油和甜食。黄油和甜食位于金字塔的最上方。主要是因为这类食物属于高脂肪和高热量，食用特别容易长胖，而且对人体健康没有什么好处。纯粹是让人满足自身的口腹之欲，享受甜味带来的味蕾***。所以，如果你想要保持苗条的身材，最好远离这类食物。

第二层是奶制品。适当的奶制品有利于我们人体的健康，尤其是欧洲人长期摄入奶制品，这种饮食习惯让他们的身材不仅高大而且强壮。但吃过量的奶制品对身体无益，甚至造成危害。现在很多人都提倡多多食用奶制品，比如牛奶，但是绝不要把奶制品看做获取钙质等元素的唯一来源。

第三层是鱼类和红肉。鱼肉被称为白肉，富含各种氨基酸和钙质，而且它极易被人体吸收。食用过多的红肉，红肉的脂肪含量比较高。特别是动物的肝脏等，最好不要每天食用，这会导致我们身体的胆固醇上升。