骑自行车可以减肥吗骑行速度为多少合适

可以达到减肥效果的运动有很多种，快走、跑步和骑行都是比较方便个人进行的运动，而且都能达到效果。但要论能尽快见效的减肥运动，还得算是骑行了。骑行不但是一项能有效提高心肺功能的有氧运动，还非常有乐趣，不像跑步和快走那样枯燥，大部分人都很容易坚持下去。

但是很多新手的骑行训练者，并不知道如何骑行才是正确的。而不正确的骑行锻炼，容易损伤膝盖，这会对身体造成无法挽回的伤害。要想在骑行减肥的同时，又保证腿部和膝盖的安全，需要注意以下几点注意事项。

1.在骑行前，需要进行15分钟左右的拉伸运动。从头到脚，每个关节都需要进行运动拉伸，以提高身体的韧性，避免腰部和腿部的肌肉被拉伤。而且有效的热身运动能让我们身体的脂肪分子变得活跃起来，为减肥提供良好的基础。