饱腹感强热量低的食物让你怎么吃都不发胖

我们现在生活在一个物质无比丰富的年代，要是想买什么，想吃什么，一出门就会发现商店、各类餐饮店、咖啡厅比比皆是。三餐吃什么，已经变成了现代人每天都要思考的终极问题。

那么多的选择摆在你的面前，根本不知道怎么选才好，这也不失为一个甜蜜的苦恼吧。但换个角度想，如果不是因为想要变得更瘦更美，强迫自己处在饥饿的状态下，饥饿感大概会离我们越来越远吧？

处在减肥瘦身阶段的女生们要想成功***住各种美食的诱惑，除了自身需要具有较强的自制力之外，饱腹感的功劳不容小视啊。饱腹感能够帮你延缓饥饿，延长进食的时间间隔，让你不至于因为节食饿到脚步虚浮，在进食的时候胡吃海喝，结果摄入更多的热量。

在平时，可以吃鸡蛋、红薯、煮熟的土豆、苹果或者是香蕉来更加饱腹感。燕麦在很多人眼中是一种高热量的食物，但它不需要吃很多就会让你有很强的饱腹感，也是能制造饱腹感，帮助减肥的食品。

除了上面提到的这些可以制造饱腹感的食品，其实零食也可以起到同样的作用喔。看到这里是不是觉得有点惊讶呢？零食的热量这么高，减肥的时候可是对它们避之唯恐不及啊，吃了会更胖！不要把零食妖魔化了，杏仁就是很多女生都爱不释手的减肥零食。还有爆米花，它属于高密度低热量的零食，也是可以增加饱腹感，延缓饥饿的。

而且吃爆米花的时候会有种潜意识，看着一大桶爆米花，心里就会想着已经吃了这么多，不能再吃了。往往吃到一半，自己就会有意识地停下，不会再继续吃。所以减肥的时候要是实在嘴馋也是可以适当吃吃零食的，还可以喝带气的饮品。注意要尽量选含糖量不高的，例如苏打水、气泡水一类的，喝这种才不那么容易发胖喔。