经期吃什么好推荐3女性经期食谱

3.阿胶糕

经常信用阿胶糕可以养气补血，美容养颜，改善睡眠，延缓衰老；核桃、芝麻则具有健脑补肾，理气和血，降脂润肤的作用。

食材：阿胶、大枣、核桃、黑芝麻、桂圆、枸杞、黄酒、冰糖各适量

做法：阿胶用黄酒泡2天；核桃和芝麻用微波炉焙香；枸杞洗净；桂圆去壳去核，留下桂圆肉；大枣切成小块；冰糖敲碎；锅内放入适量清水，烧开后，倒入阿胶和黄酒，加入冰糖，再次煮沸后转成小火慢煮；煮至阿胶水浓稠，挂旗；挂旗后，转成小火，倒入枸杞、大枣和核桃拌匀；最后倒入黑芝麻，搅拌均匀；倒入铺好保鲜膜的碗中，用勺子压平，放晾后置于冰箱冷藏1 天，1天后取出切块，即可。