南瓜子的副作用有哪些正确食用更健康

南瓜子相信大家都吃过，在商场里面，它的名字有很多，白瓜子、绿茶瓜子都是它!这些都是我们经常吃的，很多人也会自己制作南瓜子，买回来的南瓜总会有很多南瓜子，我们把它洗干净干燥之后就可以吃了。许多人喜欢吃南瓜子,但一些女孩要瘦身,所以吃南瓜子要看看会不会变胖。

南瓜子的热量是比较高的，但是经过制作之后可以减少，作为零食还是可以吃。把南瓜子放在阳光充足的地方干燥后，就大大减少了它的热量。

南瓜子的脂肪含量比较多，吃太多还是容易变胖的，此外，南瓜子有一点的毒性，吃多会伤害肝脏。吃了很多南瓜子后会决得恶心，是因为南瓜子太腻，你的肝脏无法消化，慢性肝炎和脂肪肝患者不应吃南瓜子。

虽然有副作用，但是南瓜子也有很多优点，它的维生素和微量元素很丰富，可以为身体提供很多营养，不仅帮助提高胃肠道蠕动。它有助于促进消化。

对健康的人来说，吃南瓜子是非常好。儿童经常吃南瓜子就不会有寄生虫。

南瓜子作为一种休闲食品，适合各个年龄段的人。买的时候，尽量选择质量好的，不要太多的添加剂的，当然，自己制作的更加健康，不加糖，热量也可以控制得很好。记住不要吃已经变质的南瓜子，否则会引起恶心、呕吐和腹痛的症状。

就食品和健康而言，不要因为贪婪而吃太多的南瓜子，这会增加身体的负担。与此同时，对于长期消化不良的人或幼儿，南瓜子的食用量不得超过100-200克。

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