头疼怎么缓解

1.补充睡眠

很多年轻的女孩都喜欢熬夜，第二天一大早起来就会感到头疼，昏厥，感觉浑身不舒服，又累又难受，这就是因为睡眠不足引起的头疼的症状。因此，头疼者应该11点左右就上床睡觉，每晚保证好睡眠时间，至少8小时，同时要保证好睡眠质量，注意不要睡太高的枕头。

2.冰敷或多喝水

其次，偏头疼的人还可以对头部进行冰敷，等头部血管冷却收缩后头疼就会有所缓解。注意偏头疼的人身体还容易出现脱水现象，所以偏头疼者要多喝水，给身体补充水分。

3.头部按摩

头部按摩是缓解头疼比较有效的方法，偏头疼者可进行头部按摩。其中太阳穴是头部按摩的重要部位，也是减轻头疼的重要穴位，头疼者可将双手拇指放在两边太阳穴，四指并拢放在额头边轻轻按压。其中太阳穴是头部按摩的重要部位，也是减轻头疼的重要穴位，头疼者可将双手拇指放在两边太阳穴，四指并拢放在额头边轻轻按压。

4.注意饮食

不良的饮食习惯也会导致头疼。过量喝咖啡的人会导致其血管扩张，从而***到神经，引起头疼。喜欢吃非常冰冻的冰淇淋或者好喝酒的人也会经常头疼。但绿茶中的物质有助于缓解头疼，所以偏头疼的人可以经常和一些绿茶。同时，还要按时吃饭，均匀饮食，防止出现低血糖从而导致头疼。

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