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脊柱侧弯锻炼方法图解的展示有效锻炼助你还原健康的脊柱

发布时间:2024-11-30 20:14:49

脊柱侧弯是脊椎畸形常见的病理形态。脊柱弯曲破坏人体结构的协调,使胸廓、肩背等发生形态改变,进而引起内部器官的功能活动障碍,影响所支持运动器官的功能, 降低身体健康水平和工作能力。脊柱出现额状位的病理侧弯称为脊柱侧凸,可分为S形和马刀形两种。

引起脊柱侧弯的原因,少数是先天性畸形或脊柱本身病变〈如脊椎结核等、绝大多数是骨质和肌肉发育不良、坐立时姿势不正确等引起。早期畸形,通过牵伸(如俯卧位双臂向上前伸、单杠的悬垂)即可得到矫正;晚期畸形,肌肉、韧带、骨和软骨都发生了变化,矫正较难。下面来了解一下纠正脊柱侧弯的锻炼方法。
锻炼目的:增强凸出一侧被拉长的肌 肉力量,伸展脊柱,增强背肌。对凹人侧缩短的肌肉给予牵伸,防止畸形继续发展,尽快使畸形器官的功能和形态恢复正常。

运动强度:轻度畸形者可与正常人一 样,运动量大一些,达到每分钟最高心率 100-120次,亦可逐步提高到120~140次。 对较严重、已经影响到内脏器官功能的,运动量应从每分钟最高心率100次以下,逐步向中等强度过渡。

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