银行存款证明-百科知识

完美男士健身房减肥计划让你拥有健美的身材

发布时间:2024-11-30 21:04:10

男士健身房减肥计划,越来越多的人沉浸在办公室的工作和酒场的交际应酬,致使对于运动和好身体的概念越来越薄弱,今天我们来看看如何拥有一个健康的体魄!

男士减肥健身计划
下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效).
1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;
2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);
3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;
4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作.

上一篇:照片大小怎么改到200k

下一篇:高硼玻璃材质的水杯有毒吗

其他文章

  • 安心是什么意思
  • BCI是什么组织
  • 电脑屏幕键盘怎么打开
  • 哀郢原文及翻译
  • 成熟微信名男励志
  • 刘亦菲穿比基尼图曝光刘亦菲全心投入恋情奋不顾身
  • 切糕是什么梗
  • 四年级好词好句大全摘抄
  • 加拿大人口2019总人数
  • 转弯让直行三让原则
  • 豆瓣八组是什么
  • 机票改签费用怎么算
  • 六角括号在键盘上怎么打
  • 陈慧琳个人资料
  • 怎样让wifi网速变快
  • 栖霞怎么读
  • 函授本科有学士学位吗
  • 语不惊人死不休属于什么体裁
  • 李逵的主要事迹有哪些
  • 不负韶华不负卿是什么意思