腰两侧的赘肉怎么减5个动作快速瘦腰

如何瘦腰两侧的赘肉？ 5个动作快速瘦腰

腰两侧赘肉太多，穿裤子容易挤出游泳圈。如何瘦腰两侧的赘肉？跟着小编学下面5个动作吧。
动作一
瘦腹动作1
用腹部的力量抬起上身，与地面成30——60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次。
动作二

脚分开与肩同宽，双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺，弯曲双腿膝盖，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前倾，身体保持平衡。吸气，伸直你的左脚，右脚弯曲向上抬起，扭转你的上半身向右，将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰，动作坚持5个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作坚持重复10组。