不晒太阳会影响身材？长期不晒太阳会怎样
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于不晒太阳会影响身材，长期不晒太阳会怎样这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
长期不晒太阳会怎样
1.长期不见阳光会导致缺乏维生素D3。人类大部分维生素D3的来源是靠皮肤暴露在紫外线下合成，以及靠摄入添加有维生素D3的配方食品。如果一天不见阳光的时候，最好服用钙尔奇的维生素D。
2.长期不见阳光对视力也不好。视力会下降严重，还有干眼症。
3.长期不见阳光影响心情。比较容易抑郁。看着花花世界的蓝天白云，小桥流水、或者远眺车水马龙、高楼大厦，都能让心境焕新。而且不外出，意铅唯外着社交也变少了——这是最大的损失了，我们来世界一遭，就是为了看看这花花世界的。
拓展资料
一、晒太阳可以延缓衰老。
研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。
二、晒太阳能预防软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎。
它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松戚激粗、类风高镇湿性关节炎等功效。
三、晒太阳能够预防皮肤病。
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
四、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
五、晒太阳在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
六、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。
因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
七、预防贫血。
因为阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳会变瘦到底是真是假
前段时间，美国研究人员提出，想要身材苗条，可能只需早起晒一会儿太阳。
What？晒太阳会变瘦？这到底是真是假？
一项小虚旅规模研究显示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或锻炼更多。他们只羡盯是早起多晒了一会儿太阳。
《科学公共图书馆综合卷》杂志刊兄誉和登了这项来自西北大学研究人员的研究成果。
西北大学范伯格医学院神经学研究副教授、论文合著者凯瑟琳·里德说：“起床晒太阳的时间越早，体重指数就越低。反之亦然。”
受试者的平均年龄为30岁。他们佩戴了腕带监测仪来测量光照量和睡眠循环，并在为期7天的研究过程中做饮食记录。研究发现，曙光可影响体重指数的约20%。
另一名作者菲莉丝·齐说：“阳光是校准体内生物钟、调节生理节奏的最有效媒介，也能调节能量平衡。这项研究所传递的信息是，你应当在早上8点到中午之间多晒太阳。”研究显示，短短二三十分钟就足以影响体重指数。
晒太阳是不是对皮肤不好
晒太阳是不是对皮肤不好
晒太阳是不是对皮肤不好，常言道爱美之心人皆有之，几乎人人都渴望拥有无瑕的肌肤，而且这种对美的追求不仅体现在面容精致上，还体现在身材和穿搭等方方面面，但皮肤问题长期困扰着人们，下面看看晒太阳是不是对皮肤不好？
晒太阳是不是对皮肤不好1阳光是什么？
在阳光的直射下，我们的身体会发生很多变化，黑只是其中表现之一。阳光主要分为可见光、红外线和紫外线。其中会对我们的皮肤造成伤害的就是紫外线，它又可分为3种。首都医科大学附属北京友谊医院皮肤性病科赵俊英
1、短波紫外线（UVC）：波长100~280nm，穿透能力弱，全部被大气臭氧层吸收，不能到达地球表面。UVC可以破坏细胞生物膜，损伤DNA，杀灭微生物，医院用来消毒的紫外线灯就是人工UVC光源。
2、中波紫外线（UVB）：波长280~315nm，可穿透大气层，但易被玻璃阻隔。能到达表皮基底层，能让我们皮肤脱皮、发红、出现红斑，是导致晒伤的凶手。
3、长波紫外线（UVA）：波长315~400nm，穿透能力强，可透过薄衣物、玻璃弊芦等，并可穿过皮肤表皮，到达真皮层，能让皮肤中的胶原蛋白、脂质受损，导致晒黑、皱纹等。
光照可能带来的危害
1、红斑反应：即日晒红斑，为急性炎症反应。晒后2~7h出现，12~24h达高峰，主要表现为日晒部位出现红斑、肿胀，重者发生水疱。自觉灼痛。数日后红斑消退，出现脱屑。浅肤色的人更易发生。作用光谱主要为UVB。
2、皮肤黑化：即皮肤晒黑。表现为光照部位边界清晰的灰黑色斑，无自觉症状。根据色素出现时间，可分为3种：
即刻性黑化，一般仅持续数分钟至2h。
持续性黑化，与红斑反应重叠发生，为灰黑色或深棕色，高峰在2~24h，可持续数小时至数天。
延迟性黑化，照射后数日内发生，可持续数周至数月。
3、皮肤老化：长期日光照射会加速皮肤衰老。表现为光暴露部位皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深，皮肤弹性降低，毛细血管扩张或增生、红斑形成。
4、免疫功能异常：皮肤受到紫外线照射后，不但可以引起照射部位发生皮肤光变态反应，还可以导致局部皮肤和全身免疫系统的功能异常，多种光线性疾病、光加剧皮肤病均与之有关。
5、致癌：UVB照射导致细胞核碱基结构改变，UVA诱导细胞产生活性氧簇，引起细胞膜结构异常，DNA变性，破坏脂质、蛋白质，导致光线性角化病、基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等。
当然，不是说晒太阳就会出现上述情况，只是建议大家要多注意生活中的点滴，别把任何一件小事不当回事，对身体的伤害就是一点点积累的，爱护身体，从小事做起。
晒太阳是不是对皮肤不好2长期不晒太阳一般有哪些危害呢?
容易影响钙的吸收
很多人长期待在家里面，感觉自己好像也是没干什么体力活，怎么总是腰酸腿软的，这很有可能是因为你缺钙了。晒太阳是能够促进我们身体对钙的吸收的，如果长期不晒太阳就容易导致我们身体内钙流失之后不能得到很好的补充，不仅骨骼变得脆弱身体也软了下来。
我们都常常听说，维生素D能够帮助钙的吸收，有人就说自己补充维生素D总行了吧，但是事实上太阳促进人体吸收钙的好处租歼带，是单纯补充维生素D无法替代的。因此想要自己身体强健，骨骼健壮不要变成一碰就倒的病秧子，那么就多出去走走，晒晒太阳，这样对于我们的身体是有一定帮助的。
容易导致抵抗力低下
我们都知道，一天中阳气最重的时候，就是中午的时候，也是太阳最烈的时候。常常晒太阳能够帮助我们的身体补充阳气，这是十分重要的，如果阳气不足我们身体体质就会下降，抵抗力也随之下降，就很容易遭受一些疾病的威胁。因此，我们应该多晒晒太阳，帮助我们的身体补充阳气，同时也能够增强人体的抵抗力，也不再容易受一些小病小灾的困扰了。
容易导致情绪低落或者失眠
像是我们常常在看书的时候，发现描述人的心情不好的时候，都是什么阴云密布，愁云漫天的，而说人心情好的时候，就免不了风和日丽这改隐样的词语出现了。不要认为这只是文章中的象征手法，事实上太阳还真的能让我们的心情变好，不仅如此还能够改善我们的睡眠状况，有助于我们的失眠情况的改善。
研究表明，当我们处在温暖的阳光下在时，我们身体的肾上腺素，还有各种激素的分泌都是有所提升的，能够让我们的心情放轻松，也会感觉更加愉悦。相反的如果，长时间不晒太阳，就很容易出现情绪低落心情不畅等等精神方面的问题，对我们的身体有一定不良的影响。
容易导致皮肤病
相信有很多夜猫子，白天睡觉晚上起来电脑手机直接搞通宵，这样的情况在现在的年轻人的身上，其实是非常普遍的状况。像是很多熬夜通宵玩电脑的人，皮肤一般都不好，坑坑洼洼满脸出油的同时，还会长一脸的痘痘，严重影响了他们英俊美丽的面容。
这情况，一般是有三种原因造成的，首先就是电脑屏幕照射，其次就是长时间熬夜违反生物钟，导致人体内分泌失调，最后一种原因就是晒太阳的机会变少了。
因为晒太阳的时候，阳光中的紫外线有杀菌消毒的作用，我们经常在阳光下晒一晒，能够杀死我们皮肤上的细菌等有害物质，从而降低各种皮肤病的发病情况。但是经常不晒太阳的，阳光这位免费的清洁护理师也就帮不上忙了，就很容易出现长痘痘，或者是各种皮炎等问题。
智力衰退
晒太阳其实对于我们的`大脑还是有很多好处的，其中非常重要的一点就是能够延缓智力衰退的情况，这是因为紫外线能够促进人体内维生素D的合成，维生素D对于我们的身体非常重要，但是我们日常通过饮食等方面，只能获得百分之十的需求，而最好的补充方式就是晒太阳，这样可以促进我们体内维生素D的合成，可以是的大脑中谷氨酸水平提高
可以让我们大脑控制记忆和处理问题能力的海马体区域兴奋，在一定程度上改善智力衰退的情况。像是有些家长说，让孩子多晒晒太阳更聪明，其实是有一定道理的。
不管什么样的好东西，都是不能够太多，一多了也很容易造成我们的身体负担，晒太阳也是如此。像是皮肤癌的患者，很大一部分原因就是因为长期长时间太阳暴晒导致的，因此即便是晒太阳我们也应该有一些需要注意的的点。
晒太阳的时候，一般要注意哪些问题?
选对时间：一般情况下，我们晒太阳的时候应该注意时间，上午九到十点，下午四到五点的时候，晒太阳是比较不错的选择，首先这个时期室外的空气环境是比较好的，其次是这个时间段的太阳最适宜，并不会太过晒人，也不会阳光不足，是比较适合的时间点。
选对地方：一般情况下，晒太阳可以选择阳台或者是公园等地方，注意不能坐在家里隔着玻璃晒，这样对我们人体有好处的紫外线会因为玻璃诶隔离在外，这样的话几乎起不到很好的晒太阳的效果了。
做好防护：晒太阳也不能够过量，不然容易导致晒伤，严重的甚至会患上皮肤癌，尤其是有一些长期户外工作，长期晒太阳的人，一定要做好防晒措施，避免对身体产生不良的影响。
晒太阳对我们来说是一件好事，我们应该经常出来晒晒太阳，对身体是有多好处的。不过也应该注意不管什么太多了都不好，不要长期暴晒，不然的话很容易对我们的身体产生不利影响。
晒太阳是不是对皮肤不好3健康晒太阳的方法
一天中有2个时间段最适合晒太阳
1、6:00-10:00，此时红外线高，紫外线低，阳光温和。
2、16:00-17:00，此时紫外线UVA偏高，相比UVB，UVA晒伤皮肤的几率更小。
不管哪个季节，10:00-16:00，是非常不适宜晒太阳的，因为此时紫外线是最强的，非常容易伤害到皮肤。
不同年龄的人晒太阳的时间也不一样：
婴儿建议每次不超过30分钟
成年人建议每次不超过1-2小时
老年人建议每次不超过30分钟
这样才既可以让身体更健康，并且皮肤也不容易受到伤害。
晒太阳时建议穿红色服装，其次为白色服装。切勿穿着黑色服装晒太阳。
多晒太阳能长高吗
多晒太阳有助于身高的伸长，但是不是说多晒太阳就可以长高。
多晒太阳和身高的关系
我们人类进过晒太阳，可以把阳光中的紫外线转化成为维生素D，而这种维生素D真是人类骨骼生长的主要成分，实际证明，适度的晒太阳，可以促进维生素D的吸收薯李转化，为骨骼的伸长提供坚实的基础。
但是，并不是说，晒太阳就可以增高。否则，非洲黑人就要身高得离谱了。
身高，决定于以下因素：
1，遗传因素。
在家族的遗传基因中，身高是有遗传的某对碱基长度所决定的，一般家族人平均身高高，那么森液，后代的身高自然就不会很矮，当然了，有疾病缠身的除外。
相反，如果家族身高基因很矮，那么，后代人的身高就会受到基因的限制，能够长高的几率则会很低。
2，营养因素
在身材伸长的阶段，如果缺乏营养的摄入，那么，对于身高是会产生负面影响的。因为，因为缺乏营养，对机体的正常代谢造成了生理性障碍，个子变得矮了就是自然而然的事情了。如果此阶段的营养条件充足，那么，数春迟对于身材的身高是有很大帮助的。
这个阶段，一般是指男性11岁到18岁，女性10岁到17岁。
3，体育运动因素
在缺乏体育运动的人群中，个子变矮的比例是很大的，适度的体育运动，可以促进骨骼膈膜的增厚，从而增高人体骨骼之间的距离，达到增高的效果。
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