男性生殖保健 如何做好男性生殖器官的保健
大家好，今天来为大家解答男性生殖保健这个问题的一些问题点，包括如何做好男性生殖器官的保健也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
男科保健常识
1.男人的保健如何注意
男人一辈子的洞桥姿营养之道无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。
男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。
首届北京国际美食节的营养专家将为你透露各年龄段男人真正的营养之道。20能量补充进行时身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。
这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。
要进食充足的主食，丰富的副食，补充多纳绝种矿物质和维生素。营养进补提案：铬（CHROMIUM）：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。
需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A(VITAMINA)：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。
进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
推荐菜式：●红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。
30整治亚健康身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”；经常晚上喝扎啤到午夜。
总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓“年轻时人找病，老年时病找人”。营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。
根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。营养进补提案：维生素B6(VITAMINB6)：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。
维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量：每日只需2毫克维消纯生素B6，约等于2只大香蕉的含量。
经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充几毫克，但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径：每天2只大香蕉足矣。
富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。维生素E(VITAMINE)：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。
可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。需要摄入量：每日10毫克。
进补途径：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可以同时服用维生素E片。
推荐菜式：●五彩虾仁：鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡。此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。
虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。40扑灭积蓄的“火山”身体特征：40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。
但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。
长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性疲劳综合症”正在尾随着40岁男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、***不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。
发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。营养供给建议：防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。
膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐；同时饮酒***。营养进补提案：纤维素（FIBER）：富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少结肠癌的发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三）；膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数，降脂降压；能够增加肠蠕动，***有益菌生长，治疗便秘，利于改善胃肠功能；还能够疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。
膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间；可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中，它吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量，还可减低餐后血糖。
需要摄入量：每日理想的摄入量是18~35克，折合蔬菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及。
2.男人私处保健法则有什么
对待健康要理性现象：现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康问题。
疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识成为当务之急。提醒：许多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。
专家建议，男性应定期自检，当发现以下症状时，应及时就医：皮肤或黏膜出现损害，包括在生殖部位以及手、眼睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡及溃疡等症状，尿路出现症状，如前尿道部分有轻度的热感，尿道内流出异常分泌物，或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭以及血尿等症状，腹股沟淋巴结肿大等。有些男性认为，生殖健康是自己的私事，身体一旦有恙，不去医院看病，而是依靠休息来克服，或者凭“经验”自行用药。
其实，这不仅仅是无知的表现，久而久之，还容易耽误病情。专家忠告：男性一旦发现自己的生殖系统有问题，就应及时请专业医生诊治，医生会对症处理，不然小病变大病，得不偿失。
3.男性保健常识有哪些
保健男性保健常识一首先是健康男性必不可缺的水。
尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。
水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
男性保健常识二微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。
锌缺乏容易导致阳痿发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强***的活力，从而增加受孕成功的机会。
香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
男性保健常识三在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。
青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。
一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
男性保健常识四日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。。
如何做好男性生殖器官的保健
男性通常被认为社会的主力军，而男性的健康问题常常被忽视，作为男性，社会压力大，生活节奏快，自己要多注意身体，下面提供几点男性呵护健康的小贴士。
不要穿紧身三角裤。由于男性生理结构的原因，如果男性身穿紧身三角裤，使阴囊固定过紧，因而阴囊调节温度的功能就会受到限制，将带烂造成生精功能障碍，导致不育。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。选择内裤，要选择平角内裤，纯棉面料，容易透气。
不要久坐马桶。日常生活中，很多人都有久坐马桶看书看手机的习惯。久坐马桶是不良迹行谨的卫生习惯，对男性生理健康影响更大。由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑排便中枢协调的动作，如果人久坐马桶读书，会使全身的排便动作不协调，出现制止排便，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成便秘，对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害姿基尤其大。
不要经常饮用碳酸饮料。碳酸饮料中的酸性物质添加剂防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。
远离电磁辐射。在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，家里的电视电磁炉微波炉，办公室的电脑手机等都散发着强大的辐射。电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。
饮酒要适度。喝酒容易造成脂肪肝堆积，造成酒精肝或者脂肪肝，还可以导致胃溃疡，出现胃部不适。饮酒过度伤害神经系统使我们反应过慢。
洗澡可采用坐浴。采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍细菌霉菌和有害的微生物，有效治疗阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。
性生活不要过于频繁。男性性生活国语频繁，容易加重腰背劳损，会诱发前列腺炎，精囊炎等疾病。
男性如何保健
男人的保健方法很多，一个男人要有强健的身体和体魄，必须平时坚持保健和锻炼，饮食偏素，粗茶淡饭，适当的加营养，劳逸结合，注意休息，注意保暖防寒，娱乐有佳，心胸开阔，笑语待己，善待与人，放眼世界，高瞻远瞩，远离烦脑，定心休身，保健到老，携手老伴，走进夕阳，相亲相爱，笑语终生，
1多淋浴
淋浴比泡浴更能消除疲劳。淋浴时的水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。浴后按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果
2良好的睡眠
良好的睡眠碧谈信有助于回复精神状态和调节身体代谢平衡中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳，放点舒缓音乐，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做几分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。
3合理饮食
饮食是调节健康的最直接途径。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可，但尽量控制盐的摄入。建议每侍氏天摄入食盐少于5g。
4多加运动
生命在于运动。运动有助于人的气血运行，人体健康离不开两大要素：一足够的气血，真所谓血气方刚；二经络畅通，运动有助人的气血运行。
1.多喝水
喝水可以帮助排出血液中的杂质，促进身体的新陈代谢，有利于尿液毒素排出，对肾脏有利。
2.注重个人卫生
为了预防男性疾病的发生，注意个人卫生很重要，以免诱发感染、发炎等疾病的发生。
3.睡觉不要趴着睡
趴着睡容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定的影响。
4.适当运动
适当运动有助于提高身体的免疫力，增加自身素质，增强抵御疾病的能力。
男人的黄金时段是20岁30岁。俗称男人的巅峰时期。身体各方面都是高峰期。
而立之年后，由于工作，生活压力，年龄增长，心情，生活习惯等铸就了身体出现了亚健康。
男性该如何养生滋补？
1早睡早起，睡的太多，睡的太少都不好，每天保持67小时。最多不要超过8小时。
2早上养成吃早餐的习惯，现在很多人比较懒，早上不吃早餐不运动。
3熬夜，醉酒，也是不好的习惯，因此要尽量的克制自己。养成良好的习惯。
4鹿茸片泡水。
5泡酒
10斤养生滋补酒
鹿茸片100克鹿鞭一根林下参4根枸杞200克灵芝2个。
6有意识的刻意运动，包括深蹲，负重深蹲，瑜伽，舞蹈，唱歌，桑拿，游泳，跑步。
7少生气，生气的人容易生病。
8饮食健康不要挑食，生活中有更多人挑食，过于挑食就会导致身体某一物质元素多或者缺乏。动物内脏，肉类食物，锌元素，铁，维生素，蛋白质都要摄入。如鹿肉，鹿茸血，牛肉，羊肉，生蚝，鱼虾，韭菜，芝麻，果蔬类。
9养称晚上泡脚的习惯。
10有一句话问问大家，你一个月有多少天微信运动步数在1万以上的？有多少在2万左右的？因此运动是生命中的重要部分。
可以说男性是世界上压力最大的群体，为了还房贷和车贷、拼业绩而不停的加班熬夜，忽略自身健康，导致身体处于亚健康状态。不管男性处于哪个阶段，都要注重于身体保健。
男性如何保健养生？
1、10~20岁
10~20岁是睾丸生长发育的黄金时期，此阶段易出现睾丸扭转或隐睾症。家长需留意孩子的生殖健康，不能穿紧身的内裤或牛仔裤。
2、20~30岁
20~30岁是前列腺疾病高发期，这主要和长时间坐着、缺乏运动、不规律的作息以及性生活太频繁有关。
3、30~40岁
男性进入30岁后易出现肠胃疾病，特别是炎症性肠病和胃病。很多男性有吸烟喝酒的坏习惯、大量吃辛辣烧烤食物会破坏胃肠道黏膜，诱发胃肠道疾病。需戒掉不良的坏习惯多参加户外活动如游泳、快步走或慢跑等。
4、40~50岁
男性在40~50岁易出现高血压性心脏病和动脉粥样硬化。另外很多男性在此阶段因为大鱼大肉的吃和缺乏运动而患上三高。男性吃饭时不能细嚼慢咽，吃饭时间控制在半个小时以内，多吃豆类、蔬菜水果，每周吃一小把坚果。另外每周至悔轮少做3~4次的有氧运动，如游泳或慢跑。
5、50~60岁
50~60岁的男性要积极预防骨质疏松和糖尿病，多吃绿叶蔬菜和低糖分水果，控制肥肉和胆固醇食物摄入。积极控制体重，适当的晒晒太阳，合理补钙，防止出现骨质疏松。
6、60~70岁
60~70岁的男性要防止脑卒中，需戒掉吸烟喝酒的坏习惯，起床不能过猛，保持情绪乐观，定期去医院做检查。
7、70~80岁
70~80岁必须控制热量摄入，尽量选择低中强度的有氧运动，如散步或打太极拳、练气功等。三高患者严格按照医生嘱咐用药，定期做体检。
8、80岁以上
80岁以上的男性是老年痴呆症的高危人群，需积极控制血压、血糖及血脂。多和家人聊聊天，适当的参加社交活动。
温馨提示
每个男性都要养成多喝水的好习惯，能清洁肾脏。肾脏在体内具有过滤功效，大部分废物通过肾脏过滤，然后通过尿液方式排出体外。注意饮食上的多元化，控制脂肪和热量摄入，少吃烧烤和油炸食物，可以多吃豆制品，能帮助降低胆固醇，达到延年益寿功效。
男性保健要做到:
男性保健首先要有个开郎的性格和健康的身体做为保健的前提和基础。
其次，男性保健要有个温馨的家庭。男性到达一定年龄，身体发育都成熟，需要有一个温柔的妻子，要有规律的性生活，要有规律的愉悦和排泄，使身体达到收支平衡。家庭要和睦温暖，保持愉快的心情。
再次，男性保健要注意合理饮食，注意膳食平衡，不暴饮暴食，不吃垃圾食品，不吸烟酗酒，不挑食偏食
第四、注意劳逸结合，自觉排遣工作压力，保持良好睡眠和充足的休息，心情舒畅，不积郁不积怨。
第五丶还要注意体育锻炼，适当活动，提高身体素质。
总之，男性保健的方法很多，做到心理健康，身体健康，合理锻炼，合理饮食，合理支出，就能使身体健康。妻子是自己的男人的最好的保健医生，是最好的营养师，最好的按摩师，最好的活动器，最好的健康测试仪，体贴入微的夫妻生活，到位的保健措施，不透支男人的精髓，男人就能保健，就能他好你也好。
一是增强保健意识。将保健作为日常生活的一部份。保健不仅有利于健康，同时提高男性的整体颜值。因此男性保健早做，持续做。
二是注重物质和精神方面的保健根据自身的身体情况和精神需求制定合理的规划，尽可能地满足两方面的基本要求。做到饮食合理，尤其是精神方面，控制不切实的欲望，学会满足，保持良好的心态，把心从精神层面做好。保证身心长期处于良好状态。
三是养成良好的生活习惯，生活注重平衡。尤其是不要为消费不了的物质熬夜加班。
四是适度做些有益健康的运动，防晒，防寒的护肤。注重个人卫生和环境卫生。
根据上述共性部份，结合个体差异，日常抓好保健，今后身心就安康。
首先我们从这个问题出发，是男性健康不是女性也不是老人小孩。
男性健康无非就是男人特有的属性。这里我就不用特别赘述了，我怕你们流量不够。
从中医出发男性属阳，阳气始于肾，肾好是关键。所以一般补阳壮气的都可以适当食用。
生活中常见的有韭菜（俗称壮阳草）西红柿、黑木耳、黑芝麻、西兰花、山楂、豆角、洋葱、鸡蛋等食物。肉类有驴肉、牡蛎、虾、泥鳅、羊肉、牛肉等一些富含搞蛋白的食物。
不过食补还是不够的，还需要有一个好身体，坚持锻炼，多运动，每日提肛（最有效的运动）。
运动跟食疗是最好的保养品你也可吃一些保健品最重要的是要自律呀不要熬夜呀天天坐着玩手机一动也不动什么保养也是救不了的再好的保养都是需要坚持的
9个提升性能力的生殖保健方法
▌1、穿纯棉内裤,保持阴部低温
睾丸需要低温的环境。平时最好空纯棉的开洞内裤,阴囊露在外,透气凉爽,恢复阴囊天然的伸缩功能,促进雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
▌2、按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。时间不宜过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。
▌3、体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养,男人靠锻炼。运动可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性扰帆健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。
▌4、来场冷热水交替浴
在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男缓数雹性精力充沛、性功能增强。
▌5、锻炼骨盆肌肉促进勃起
锻炼方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。
▌6、阴茎指压法强化性能力
方法是反复用手指抓捏阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活性化,会引起阴茎勃起。阴茎勃起后不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
▌7、每隔2-3周挑战一次连续性交这种挑战极限的方法是用进废退的原理,当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后,经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用,最好每隔2-3周挑战极限一次,同时要有下述营养的补充。
▌8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
▌9、多食海产品和富锌食毕野物
海藻含磺量超过其他动植物。磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退。因此要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。
关注微信公众号：名流（mingliumomoda），学习两性知识，掌握性爱要点。健康性生活从这里出发！
关于本次男性生殖保健和如何做好男性生殖器官的保健的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。