弹力带锻炼方法图解图在家怎么用弹力带瘦身

　　塑造肩部曲线

　　把弹力带绕过背部的中央，双手握住带子两端放在高于腰部一点的地方，掌心向上，保持双肩下垂并向后压，然后左脚上前一部，手臂向外伸展，小臂抬高与肩同高，在恢复。继续一个动作练习20次。