经常吃燕麦米的好处和坏处

1、燕麦含有蛋白质，脂肪，淀粉，叶酸，钙等物质，可以起到养颜护肤，提高人体免疫力，降胆固醇，控制血糖的作用，燕麦中含有丰富的膳食纤维，早餐吃燕麦，可以产生饱腹感，对减肥有一定的好处。每天早上冲一杯燕麦片对身体是很有好处的。

2、但是燕麦不易消化，最好不要多吃，否则会引起胃痉挛或者胀气。