青脂果的营养价值及功效有哪些（青脂果的营养价值与功效详细介绍）

青脂果原产于南美洲的巴西，在世界上被称为“营养之果”。青脂果含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁、钙、铁、维生素B群等营养成分，具有补充维生素、抗氧化、抗衰老、抗癌的作用。本文将详细介绍青脂果的营养价值与功效，帮助大家更好地了解这种珍贵的果实。

一、青脂果的营养价值

1.维生素C：青脂果含有丰富的维生素C，每100克青脂果中含有约20毫克的维生素C，是苹果的3倍，橙子的2倍，柠檬的4倍。此外，维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、抗衰老等作用。

2.维生素A：青脂果中含有丰富的维生素A，每100克青脂果中含有约9毫克的维生素A，是苹果的2倍，橙子的3倍。维生素A可以促进视力发育，促进皮肤健康，对肝脏、胃肠道和神经系统也有保护作用。

3.维生素E：青脂果中含有丰富的维生素E，每100克青脂果中含有约2毫克的维生素E，是柠檬的4倍，苹果的10倍。此外，维生素E可以延缓衰老，并有助于抗炎和消炎，促进新陈代谢，使身体保持健康。

4.钾、镁、钙：青脂果含有丰富的钾、镁、钙，每100克青脂果中含有约404毫克的钾，26毫克的镁，以及8毫克的钙，是苹果的2倍，橙子的4倍。钾、镁、钙是人体内含量多的三种矿物质，它们可以帮助身体维持正常的酸碱平衡，并有助于促进新陈代谢，缓解疲劳。

5.铁：青脂果含有丰富的铁，每100克青脂果中含有约1.2毫克的铁，是苹果的4倍，橙子的3倍。此外，铁在人体中具有重要的代谢作用，可以补充贫血症所缺乏的血红素，并可以提高记忆力、提高肌肉力量和抵抗力，增强体质。

6.维生素B群：青脂果含有丰富的维生素B群，每100克青脂果中含有维生素B1、B2、B3、B6、B9等，维生素B群可以维持人体新陈代谢的正常运行，促进蛋白质的合成，促进消化，预防贫血等。

二、青脂果的功效

1.补充维生素：青脂果富含维生素，可以补充人体所需的维生素，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。

2.抗氧化：青脂果中含有丰富的维生素C和维生素E，可以有效抵抗自由基的侵害，抑制皮肤老化，延缓衰老。

3.抗癌：青脂果中含有丰富的维生素A、维生素C和花青素，它们可以有效抑制肿瘤细胞的生长，对肝癌、胃癌、肺癌、宫颈癌有一定的预防作用。

4.抗衰老：青脂果中含有大量的抗氧化剂，可以有效延缓衰老，促进皮肤健康，使肌肤柔软，焕发光泽。

5.促进消化：青脂果中含有丰富的维生素B群，可以促进消化，帮助消化液的分泌，减轻腹胀，改善消化系统的功能。

6.预防贫血：青脂果中含有大量的铁，可以补充贫血症所缺乏的血红素，有助于维持身体健康，缓解疲劳。

青脂果是一种珍贵的果实，它含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁、钙、铁、维生素B群等营养成分，具有补充维生素、抗氧化、抗衰老、抗癌的作用。青脂果可以补充维生素，抗氧化，抗癌，抗衰老，促进消化，预防贫血等功效，是健康人士的不二之选。但是，由于青脂果的滋味酸甜，不适合所有人食用，故应在食用之前咨询医生，尤其要注意孕妇、婴幼儿、老年人等易罹患疾病的人群。