400米短跑训练方法分享5大训练方法有效提高速度
很多同学都想训练短跑来增强自身体质。那么同学们可以根据训练时间和水平能力选择以下方法 短跑训练方法 一、周一：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。 速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个） 快速力量...
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很多同学都想训练短跑来增强自身体质。那么同学们可以根据训练时间和水平能力选择以下方法 短跑训练方法 一、周一：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。 速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个） 快速力量...
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