瘦腿练习，做好这几个动作，让你躺着把腿瘦下来
空中蹬自行车，是瑜伽中最常见的瘦腿动作，除此之外，还有什么瘦腿的动作呢？来看看吧。 瘦腿练习一：空中蹬自行车 1.平躺在垫子上，双手掌心朝下，手臂放在身体两侧。 2.弯曲双膝，脚掌心踩在垫子上，双脚略微分开。 tips： 颈椎不舒服，可以在颈部下放垫一个小毛巾； 在练习过程中，如果腰部酸痛明显，可以将手掌放在骨盆下方； 要是躺在柔软的床上练习，最好在腰后方垫一个抱枕，保护好腰椎的同时...
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空中蹬自行车，是瑜伽中最常见的瘦腿动作，除此之外，还有什么瘦腿的动作呢？来看看吧。 瘦腿练习一：空中蹬自行车 1.平躺在垫子上，双手掌心朝下，手臂放在身体两侧。 2.弯曲双膝，脚掌心踩在垫子上，双脚略微分开。 tips： 颈椎不舒服，可以在颈部下放垫一个小毛巾； 在练习过程中，如果腰部酸痛明显，可以将手掌放在骨盆下方； 要是躺在柔软的床上练习，最好在腰后方垫一个抱枕，保护好腰椎的同时...
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