短跑起跑技术要点 2026-03-05 0 1、起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四距离。 2、蹲：即“各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。 3、二移：即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。 4、三同时： 即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。强调“三同时”在快速中完成。 5、四距离：即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长... 阅读更多
