孕妇运动操有哪些 2026-03-05 1 适合孕妇的健身球操 1.抱球运动 双脚自然分开，双手持球，放于提前。呼气时持球向右转动45度（也可根据自身调整），吸气，还原至初始位置。持球左转，同上。可重复6——8次。 2.球上摇摆 身体坐在球上，呼气时右手扶腰，身体尽量向右弯曲，头部也随之向右倾斜，左手自然下垂。吸气，身体回复中间。向左，同上。可重复6——8次。 3.背部伸展 双腿跪地，双膝微开，脚尖靠拢、跪坐于脚跟上，球放于身体正前方... 阅读更多
