眼保健操的标准做法六步骤

眼保健操的标准做法六步骤

1、闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。 2、闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。 3、闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。 4、闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。 5...

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眼保健操的步骤

1、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 2、按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈，然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力...

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