蛙泳换气技巧慢动作

2026-03-05 1

1、两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。 2、手臂外划。手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。 3、高肘抓水。当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。 4、内划收手...