扎马步的正确姿势

初学者正确扎马步姿势都有哪些要领呢

来源:图虫作者:79051931116521272 对一个刚开始才学会扎马步的人来讲，做这样一个动作是比较困难的，而且也有一点复杂。其实，大家只要掌握了一些要领，或者是掌握了一些方法的话，那么就算是一个初学者，也很容易把扎马步给做的好的，而且很容易去做的正确的，那么，有什么要领呢？又有什么地方需要记住的呢？来瞧瞧。 来源:图虫作者:79053588973957273 1. 脚尖方向...

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扎马步为什么腰酸

1、扎马步腰酸是因为姿势不正确。 2、姿势一：四平马步。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌，放于胸前，目视前方。 3、姿势二：脚上宽马。其它与姿势一相同，双手环抱于胸前，指尖相对，目视前方。放松自然。 4...

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