超级劈叉

超级劈叉训练七个训练方法让你柔韧起来

许多舞者在劈叉时都会遇到不同程度的困难。身体的灵活度和弹性对于跳舞来说至关重要，很多舞蹈动作如果身体没有一定的灵活度根本完成不了。劈叉能够提高下半身的灵活性，使腿部达到最大的拉伸。下面就为大家简单介绍一下： 一、前跪姿弓步拉伸：前弓步，一条腿跪在地上一条腿在身体前方称弓步，身体尽量降到最低，经常做这一动作可以大大提升你腿部的柔韧性。 注意事项：确保一条腿是跪在地上的，前腿的膝盖不要超过脚趾...

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