仰卧抬腿

仰卧抬腿的正确做法一招教你轻松掌握

来源:图虫作者:257134160170450987 现在不管是男生还是女生，大家都是很爱健身运动的。这也是一个好的发展趋势，因为这样大家的身材也会变得越来越好，当然运动也是可以让人变得更加健康，而关于健身运动的项目是有很多的，每个人的喜好不一样，就会选择不同的运动项目来锻炼身体。而效果都是为了希望自己拥有美丽的身材，这样个人的外表形象也会更加好看一些。...

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仰卧抬腿标准动作

1、起始动作：仰卧在瑜伽垫上，下背部一定要紧贴在瑜伽垫上，然后两腿并拢并且自然伸直，一定要自然。 2、动作过程：躯干和下背部要紧贴在瑜伽垫上，两膝稍稍弯屈，两腿向上自然举起直至两大腿与躯干成垂直位，值得注意的是此时你的下腹才是主要发力点，当到达最大位置的时后，稍作停顿。两腿慢慢放下，回复到起始位置。 3、仰卧在上斜板上，下背部紧贴凳面，两腿并拢自然伸直，两手在肩上握住固定物。上斜角度越大...

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