练篮球腰腹力量训练方法
1、发展腰腹力量练习 发展腰腹力量练习对控制身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。而有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力则是提高腰、腹部力量的关键。这方面的联系方法主要有：仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习、利用杠铃负重转体、“８”字体绕环、体前屈伸等练习、跳起空中折体转身练习、跳起空中传球接球练习等。 2、发展上肢力量练习...
阅读更多
1、发展腰腹力量练习 发展腰腹力量练习对控制身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。而有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力则是提高腰、腹部力量的关键。这方面的联系方法主要有：仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习、利用杠铃负重转体、“８”字体绕环、体前屈伸等练习、跳起空中折体转身练习、跳起空中传球接球练习等。 2、发展上肢力量练习...
阅读更多
