怎么降低体脂率 2026-03-06 1 1、停止节食。对于减脂的人士来说，节食是一项必备的手段，但当我们减脂出现瓶颈期时，就没有必要继续进行节食了，在这时候你可以适当的选择放弃节食，增加卡路里的摄入。这样能有效地调整由于健身而造成的身体机能失调的问题。同时，还能有效地增加，除健身之外的热量损耗，通过打破原有的热量平衡，重新调整身体机能。 2、增加热量损耗。当训练持续到一定程度后，就算你仍然保持与原来相同的热量摄入... 阅读更多
