美球瑜伽体式大全图片瑜伽球7个动作完美修形
代替练习：常规弓步练习a、双脚分开与肩同宽，右手持3～8磅（1.4～3.6公斤）重的哑铃。弯曲右膝，并将右脚搭在身后的健身球上。b、慢慢地弯曲左膝，重心下移的同时将球向后滚，直至左大腿几乎与地面平行（颈部应该与脊柱成一条直线）。渐渐将前腿伸直，身体抬起，将球滚回至起始位置。每条腿重复动作10次。4、俯身抬举（锻炼肩部、上背部）瑜伽球8个动作完美修形代替练习：扩胸运动脸朝下，胸部压在健身球上...
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代替练习：常规弓步练习a、双脚分开与肩同宽，右手持3～8磅（1.4～3.6公斤）重的哑铃。弯曲右膝，并将右脚搭在身后的健身球上。b、慢慢地弯曲左膝，重心下移的同时将球向后滚，直至左大腿几乎与地面平行（颈部应该与脊柱成一条直线）。渐渐将前腿伸直，身体抬起，将球滚回至起始位置。每条腿重复动作10次。4、俯身抬举（锻炼肩部、上背部）瑜伽球8个动作完美修形代替练习：扩胸运动脸朝下，胸部压在健身球上...
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