减肥营养餐食谱一周

减肥营养餐食谱一周

1、第一天 早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个。 午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯。 下午茶：两个蛋白。 晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量。 2、第二天 早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯，雪梨一个。 午餐：米饭100g,番茄豆腐汤150g。 下午茶：火龙果。 晚餐：全麦吐司一片，芦笋炒鸡胸肉150g，凉拌莴苣。 3、第三天 早餐：白煮蛋一个，全麦吐司一片，苹果一个。 午餐...

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减肥营养餐食谱一周减肥食谱一周瘦10斤

三、绿豆地瓜汤材料：绿豆200克；地瓜150克；红糖适量。做法:1、绿豆洗净泡水备用；地瓜洗净去皮切小块备用。2、加适量水将绿豆煮熟后加入地瓜块煮熟。3、加少许红糖调味即可食用。贴心小叮咛：此道甜品因地瓜本身就有甜味，为了控制热量，红糖要尽量少放；不要买去皮绿豆，绿豆连皮去煮才能消暑。营养分析：热量210.5卡、蛋白质9.7克、脂肪0.5克、糖类42.9克、纤维2.1克、胆固醇0.0毫克...

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