掌握慢跑减肥的正确方法让你的步不白跑
慢跑是一项老少皆宜的运动，近几年也备受减肥人士青睐。慢跑属于有氧运动的一种，在有氧运动过程中，体内的糖分、脂肪、蛋白质会氧化分解成水和二氧化碳，为肌肉来提供能量。一般来说，有氧运动减脂要到20~30分钟以后才起效果，并且尽量将心率保持在个人最大心率的50%~70%左右即可。慢跑的话，最好隔天跑一次，每次四十分钟左右。 慢跑速度根据自己的身体素质来调整，跑得慢可适当增加到一个小时。时间安排上...
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慢跑是一项老少皆宜的运动，近几年也备受减肥人士青睐。慢跑属于有氧运动的一种，在有氧运动过程中，体内的糖分、脂肪、蛋白质会氧化分解成水和二氧化碳，为肌肉来提供能量。一般来说，有氧运动减脂要到20~30分钟以后才起效果，并且尽量将心率保持在个人最大心率的50%~70%左右即可。慢跑的话，最好隔天跑一次，每次四十分钟左右。 慢跑速度根据自己的身体素质来调整，跑得慢可适当增加到一个小时。时间安排上...
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