办公室保健操怎么做 2026-03-06 2 办公室久坐一族都会有腰部、肩膀酸痛的情况。腰部、肩颈部的问题都是日积月累一点点造成的，也需要在生活中一点点的改善，下面就介绍几个适合在办公室里做的放松动作，缓解您的身体不适。 一、坐姿或站姿，平举双臂放在办公桌上，均匀使力将肩背下压。注意用力过程中不要憋气，要配合呼吸动作，吸气时放松，呼气时将身体下压。一个动作十次为一组，做两组即可。这个动作放松的是背后部肌肉和肩膀肌肉，可以有效缓解肩颈部紧张。... 阅读更多
