打坐的好处和坏处

2026-03-06 1

1、打坐又称盘腿、静坐，是一种养生方法。科学的打坐可以有缓解焦虑、促进呼吸通畅、增加机体柔韧性等好处，但长时间打坐可能会导致静脉血栓形成、膝关节变形，部分骨关节疾病的人群打坐会有加重病情等坏处。 2、打坐的好处。缓解焦虑：打坐静坐吐纳时，大脑会使身体平静下来，从而将焦虑产生的不良影响降到最低，身体完全放松，心平静下来，从而缓解焦虑的状态；促进呼吸通畅：打坐时将平时的自然呼吸调整到细、匀、深...