斜方肌拉伸

斜方肌中下束拉伸动作简单方法告别肌肉酸痛

斜方肌中下束的肌肉紧张、酸疼不仅是由于局部的无氧运动锻炼造成的，也可能是职业病原因导致，坐姿不正确或者骨盆前倾也会导致肩颈部不适。我们可以利用拉伸的方法缓解肌肉酸痛，下面就来详细介绍一下。 一、瑜伽中有一些“拟态”动作可以有效拉伸斜方肌中下束。 1、下犬式。 双脚自然站立，脚尖冲前，双手比肩膀略宽自然撑地拉伸肩胛附近肌肉，动作过程中可以感受到斜方肌、背部肌肉拉伸。 2、猫式。 屁股跪坐在脚后跟上...

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