篮球运球基本功训练

篮球运球基本功具体怎么训练法

1、身体姿势，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视，非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化； 2、手臂动作，运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球，低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕，手指的力量运球，体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂，前臂，腕，指的力量运球； 3...

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篮球运球基本功训练

1、伸直手臂，用指尖拨球，从上到下完成5次循环。 2、完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次。 3、进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次。 4、胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向各绕球5次。 5、用手指与手腕发力，超低运球，左右手各20次，交替练习。 6、一只手用力运球，另一只手轻触地面，交替练习，各10次。 7、单手围绕同侧腿进行超低运球，两只手交替练习...

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