在长跑时应注意调整速度正确的做法是
1、在跑步健身锻炼时应注意调整速度，正确的做法是：慢→快→慢。 2、开始时要慢慢热身。通过合理的心率和关节跑比较长的距离，达到热身的目的；一定要在跑步前热身移动你的身体，否则很容易拉扯。 3、快跑后，跑步习惯后调整速度，增加运动强度；但是要注意适度，知道自己的极限，比如体力跟不上，就必须调整跑步的速度，否则健身就不能反伤。 4、最后，放慢速度，放松身体，以适应高强度的活动；不要在跑步后马上坐下来...
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1、在跑步健身锻炼时应注意调整速度，正确的做法是：慢→快→慢。 2、开始时要慢慢热身。通过合理的心率和关节跑比较长的距离，达到热身的目的；一定要在跑步前热身移动你的身体，否则很容易拉扯。 3、快跑后，跑步习惯后调整速度，增加运动强度；但是要注意适度，知道自己的极限，比如体力跟不上，就必须调整跑步的速度，否则健身就不能反伤。 4、最后，放慢速度，放松身体，以适应高强度的活动；不要在跑步后马上坐下来...
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