燃烧脂肪方法 2026-03-06 1 1、30～45分钟有氧运动：通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟。 2、间隔式练习运动：将运动分解进行，10分钟中等强度的运动后... 阅读更多
