哑铃硬拉

哑铃硬拉锻炼哪里3个要点教你练出完美身材

硬拉是锻炼背部肌群的经典动作，同时也对腿部和腰部有明显的锻炼效果。硬拉作为经典的复合训练动作之一，几乎调动全身的肌肉参与运动，同时能强化全身肌肉的协调发展。世界力量举锦标赛的项目包括深蹲、卧推与硬拉，可见硬拉水平绝对是"硬汉"的体现。 一、硬拉是什么,练硬拉有什么好处 那么硬拉是什么？ 简单的说一个杠铃(哑铃)丢在地上，你俯身弯腰双手抓住他，站直了把它拉起来，这就叫硬拉了。按器械划分有杠铃硬拉...

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